• logo
甌網首頁 > 新聞中心 > 溫州新聞

冠軍陳林明主講,溫馬訓練營火熱開營

2019/10/29 07:32 來源:溫州商報 編輯:王一川 瀏覽:1985

來了!來了!她帶著冠軍經驗來了!

 

商報訊 (記者 徐家琪)溫馬賽前的五周時間訓練什么?賽前、賽中和賽后的48小時需要注意哪些事項?如何進行場地模擬訓練?10月26日清晨,BiggER(比戈)跑步學院一級教練陳林明在溫州市體育中心為廣大跑友講解如何更科學地備戰溫馬以及現場實地訓練。陳林明豐富的比賽經驗以及現場教學,讓在場的50多位跑友受益匪淺。

周六一大早,來自各縣(市、區)跑團的跑友就趕到市區體育中心聽課,能夠面對面和馬拉松冠軍陳林明進行跑步交流,對即將參加12月1日的溫州馬拉松跑友而言,是一個非常難得的機會。

作為2019年溫州馬拉松線下預熱活動,首次溫馬訓練營的主講內容還是集中在賽前的科學訓練上。上周剛剛獲得西安國際馬拉松冠軍的溫籍跑者陳林明,先是向跑友分享了自己的訓練經驗,并結合跑友們的自身情況,講解如何在溫馬比賽前五周的時間制定科學的訓練計劃。

此外,針對溫馬比賽,她還著重講解了比賽前后48小時每位參賽選手需要注意的事項,包括賽前飲食調整、熱身情況以及競技狀態調動,賽中的裝備配置以及營養補給,賽后的拉伸恢復和休息調整等。

在最后,她還帶著每位隊員進行有氧訓練和間歇跑步訓練,讓每位跑友現場模擬跑步節奏和姿勢,以此來糾正不正確的跑步習慣,規避有可能帶來的訓練風險,并通過科學的訓練來刺激狀態,最大程度調動身體。

對于陳林明而言,剛剛過去的兩個月異常忙碌,但更有收獲的喜悅。在參加的四場比賽中她均站上了領獎臺,更是在上周奪得了西安國際馬拉松女子組冠軍。賽季的開始,也讓陳林明切換了適合自己節奏的“以賽代練”模式。

針對下半年各地馬拉松陸續舉行,也有很多跑友連續轉戰各地參賽,陳林明建議各位跑友要根據自己身體的情況來進行合理取舍比賽,“長距離的全馬比賽需要平時跑量的堆積,切莫‘拼’過頭了,消耗太大讓受傷風險驟增,所以選擇適合自己的比賽非常重要。”陳林明告誡跑友。

所以接下來的兩個月,陳林明對比賽的選擇也更加慎重。在本周日,她將參加杭州女子馬拉松,然后整個11月,她只參加紹興的全馬比賽。隨后回溫參加溫馬的半馬比賽,接著繼續參加12月8日的廣州馬拉松賽事。

雖然陳林明每年都會回幾趟溫州,這次的溫馬訓練營卻讓她感受到了溫州跑友訓練水平和競技狀態的提升,“雖然大家都是業余選手,但跑步水平卻讓我感覺很厲害,這得益于這幾年溫馬比賽的舉辦,各地跑團相繼成立,讓各位跑友有了組織,更多的比賽也讓大家的水平提升很快。”陳林明告訴記者。

浙馬訓練營溫州站暨2019溫州馬拉松官方訓練營活動由浙江省馬拉松及路跑協會主辦,溫州馬拉松協會、浙江青鳥捷出體育文化傳播有限公司承辦。

相關新聞

  • 聲明:凡本網注明轉載自其他媒體的作品,轉載目的在于傳遞信息,并不代表本網觀點和對其真實性負責。

Copyright © 2009 - 2013 wzrb.com.cn. All Rights Reserved浙新辦[2001]19號浙ICP備09100296號

地址:溫州公園路日報大廈1204室 值班電話:0577-88096870 0577-88096580

尊龙手机版 |尊龙d88就是博--d88尊龙手机app